rzezba brzucha

Też racja ale wolałbym bez przybierania masy,to została mi tylko rzeźba brzucha,a przyda się dieta(dobranie odpowiednich dań)?Mógł by ktoś mi zaplanować trening z tego linku : www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-05 19:43:25 Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-05 19:43:59

Masa i rzeźba brzucha jednocześnie jest wręcz niemożliwa. Pierwsze złap masę, żeby później mięć z czego rzeźbić. Co do przedramienia to skoro Twój staż wynosi tylko 4m-ce to nie widzę potrzeby katowania ich. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem, "nawijanie" linki z ciężarkiem na gryf- to ćwiczenia na przedramiona, więc jeśli jakieś [...]

A ja nie wiem, co o tym sądzić, ale biorę HMB dopiero kilkanaście dni przy intensywnym treningu - po godz. siłówki mam 2 godz. aerobiku. Tłuszczu mi znacznie ubywa, a waga skoczyła o 20 dkg (to jest średnia, bo ważę się codziennie). Czy to nie dziwne po tak niewielu dniach? Ale zauważam już wizualnie, że kształtuje mi się rzeżba brzucha i ud. [...]

Faktycznie najpierw powinienem napisać coś o sobie ;) Mam 30 latek,ważę 88 kg, wzrost 177 cm przez siłownie przewijam się przez jakieś 7 lat, ale tak naprawdę systematycznie ćwiczę od roku (wcześniej trochę w domu, u znjomych po "piwnicach", niesystematycznie, chyba nie mozna zliczyć tego do poważnego treninu), 4 razy w tygodniu, [...]

betanad po pierwsze haembe to lipa... i nie widzę sensu wydawania na nie pieniędzy... hmb działa bardzo dobrze tylko na Piotra Głuchowskiego... mówisz że Twoim celem jest masa i rzeźba brzucha... jak wygląda Twoje odżywianie?? bo w tym tak naprawdę tkwi klucz do sukcesu w tej zabawie... odpowiednio dobrane ilosci i proporcje składników... [...]

tutaj jest (ucięło) 3000 kalorii. białka 120g węglowodanów 418 gram i tłuszczy 98. Wiem, ze powinienem duuuzo jeśc ale jest też trening. Moim celem bynajmniej jest lepszy wygląd/rzeźba brzucha i klatki. Ktoś pomoże :)?

Hmm. Zalezy co chcesz naprawde. Jesli nie marzy Ci sie muskulatura na calym ciele a tylko rzezba brzucha- rob a6w Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-05 20:25:20

<center>wiek:16 lat<center> waga:78kg wzrost:178cm Trenuje: Lekką Atletyke (6 raz w Tyg) cel: rzeźba brzucha, trochę bicek jak by podrósł (34cm nie wystarcza),I KLATA Mam dostęp do siłowni (6 razy w tyg) Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczonka na to i ile razy w tyg.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60+ (dawno się nie ważyłem ) Wzrost : 171 Cel treningowy : Rzeźba brzucha oraz reszty ciała Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nożna, Ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka. Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : --- [...]

asia, wiesz, przyznam sie ze tez go mialam ale raczej z ciekawosci (reklama jest przednia) I rzeczywiscie poprawa wygladu skory tak, ale minus 2 czy 3cm czy rzezba brzucha? Jak juz, to polecalabym tez z serii dove wyszczuplajace, tez widac roznice. albo pilling z kawy i oliwy Ale generalnie pozbylam sie wszystkiego co beee za pomoca diety i [...]

Gustlik wiesz co to jest edycja postów? popieram Georga... dolna część potrzebuuje mało tłuszczu, dodatkowo mógłbyś dołożyć A6W, no i dieta... ale moim zdaniem gdy ktoś układa diete i ćwiczy pod kątem masy, to A6W i rzeźba brzucha jest nieco bez sensu.... pozdrawiam

[...] Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu : w miare sucha masa - to jak kazdy by chcial :P Odstęp czasowy od [...]

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

A co z moim 2 pytaniem? Moge robic brzuch 2 razy w tygodniu? Z tym ze w poniedzialek z obciazeniami, mniej powtorzen, a w czwartek bez obciazenia i wiecej powtorzen? (laczyc tak jakby mase z rzezba brzucha)

Abdomen sculpture rzeźba brzucha

Wiek : 15 Waga : 167 Wzrost : 174 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg wf w szkole i 2 -3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Wiek : 15 Waga : 167 Wzrost : 174 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg wf w szkole i 2 -3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Masa z rzeźbą brzucha to w parze raczej nie idzie. Odżywka b-w to tylko uzupelnienie diety, nie robi sie na tym cyklu tylko bierze według braków. Ja proponowalbym ci zrobic 6tyg cykl: DT: rano mono 5g, po treningu 5g, BCAA przed treningiem i po. DNT: rano mono 5g. Możesz dokupic ewentualnie ZMA/MZB na noc i witaminy. No-booster bym odpuścił poki [...]

rzeźba brzucha-A6w-polecam!!

Klata dobrze rozwinieta tylko lewa polowa jest wieksza od prawej, popracuj nad tym. Poza tym rzezba brzucha powala a uda to Twoja najmocniejsza strona no co ? jak on leci w ch... to i ja moge